Gomes Empreendedor

  Perfeito! 👏 Vamos focar no básico para começar a emagrecer sem dietas malucas nem sofrimento. Vou te dar um passo a passo simples: 1️⃣ Defina um objetivo realista Perder 0,5 a 1 kg por semana é saudável. Tire medidas corporais (cintura, quadril) e peso para acompanhar progresso. 2️⃣ Ajuste sua alimentação Coma mais comida de verdade: frutas, legumes, proteínas magras (frango, peixe, ovos). Reduza ultraprocessados (biscoitos, refrigerantes, fast-food). Controle porções: use pratos menores ou encha metade do prato com saladas/legumes. Beba mais água (2 a 3 L por dia ajuda na saciedade). 3️⃣ Inclua atividade física Comece com 30 min de caminhada 4–5x por semana. Se puder, combine com exercícios de força (musculação ou treinos em casa) para preservar massa magra. 4️⃣ Durma bem Dormir 7–8h por noite ajuda no controle do apetite (hormônios leptina/grealina). 5️⃣ Controle o estresse Estresse aumenta cortisol e pode dificultar emagrecimento. Pratique respiração, alongamento, medi...

  Começar a emagrecer pode parecer complicado, mas funciona melhor quando você divide em passos simples e sustentáveis. Aqui estão algumas orientações práticas: 1. Defina um objetivo realista Não pense em “perder 10 kg em 1 mês”, mas sim em mudanças consistentes que você consiga manter. Uma boa meta inicial pode ser perder entre 0,5 a 1 kg por semana. 2. Ajuste a alimentação Reduza ultraprocessados (refrigerantes, doces, frituras, fast food). Aumente fibras (frutas, verduras, legumes, grãos integrais). Priorize proteínas magras (frango, peixe, ovos, leguminosas) para saciedade. Controle porções: use pratos menores ou sirva metade do que serviria normalmente. Beba água regularmente – muitas vezes confundimos sede com fome. 3. Movimente-se Se não pratica nada, comece com caminhadas de 20 a 30 min 3x por semana. Aumente gradualmente a intensidade (subir escadas, exercícios em casa, academia). Misture aeróbico (correr, pedalar, nadar) com força (musculação ou treino funcional) –...

  Aqui vão algumas ideias de renda extra que você pode começar sem investir muito: Serviços Online Freelancer (redação, design, tradução, programação). Aulas particulares online (idiomas, música, reforço escolar). Gestão de redes sociais para pequenos negócios. Venda de Produtos Revender produtos (cosméticos, roupas, acessórios) pela internet. Produzir algo artesanal (comida, doces, artesanato). Vender itens usados em sites como OLX ou Marketplace do Facebook. Atividades no Mundo Digital Criar conteúdo para YouTube, TikTok ou Instagram. Produzir e vender e-books ou cursos online. Afiliados (ganhar comissão indicando produtos). Serviços Locais Passear com cachorros, cuidar de pets ou casas. Fazer corridas de aplicativo ou entregas. Serviços de manutenção ou jardinagem, se tiver habilidade. BOTÃO ABAIXO PARA SER CADASTRAR KIWIFY CLIQUE ABAIXO PARA ADQUIRIR CURSO COMPLETO

  Existem várias formas de gerar renda extra com marketing digital, dependendo do tempo disponível, do seu conhecimento e de quanto você deseja investir. Aqui estão algumas ideias práticas: 💡 Maneiras de ganhar renda extra com marketing digital 1. Afiliados (Indicação de Produtos/Serviços) Você divulga produtos de outras pessoas/empresas e ganha comissão por cada venda. Plataformas: Hotmart, Eduzz, Braip, Monetizze, Amazon Afiliados. Pode usar Instagram, TikTok, YouTube, blog ou anúncios pagos para promover. 2. Gestão de Redes Sociais Muitas empresas e profissionais não têm tempo ou conhecimento para cuidar do Instagram, Facebook, TikTok. Você pode oferecer pacotes de criação de conteúdo, agendamento de posts e análise de métricas. 3. Tráfego Pago (Gestor de Anúncios) Aprender a criar campanhas no Google Ads, Meta Ads (Facebook/Instagram) e TikTok Ads. Você gerencia anúncios para pequenos negócios e cobra uma mensalidade. 4. Freelancer Digital Serviços que podem ser vendido...

  Para um bom emagrecimento saudável e duradouro, o ideal é seguir alguns passos importantes, combinando alimentação equilibrada, atividade física, sono de qualidade e hábitos sustentáveis. Aqui estão os principais: 1. Definir metas realistas Não foque apenas no peso, mas também em melhorar saúde, disposição e bem-estar. Busque uma perda de 0,5 a 1 kg por semana, que é considerada saudável. 2. Ajustar a alimentação Coma comida de verdade: frutas, legumes, verduras, proteínas magras, grãos integrais. Reduza ultraprocessados: refrigerantes, frituras, doces em excesso, fast food. Controle porções: prefira pratos equilibrados em proteínas, fibras e gorduras boas. Hidrate-se bem: água ao longo do dia ajuda no metabolismo e na saciedade. 3. Atividade física regular Combine exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, bicicleta, dança) com musculação (importante para preservar massa muscular). Encontre uma atividade que você goste para manter consistência. 4. Sono e estresse ...

  Se o seu objetivo é já sentir diferença hoje, foque em medidas rápidas que ajudam a desinchar e controlar a ingestão calórica: Beba bastante água – às vezes a sensação de fome é sede. Comece o dia com 2 copos de água. Corte refrigerantes, sucos industrializados e álcool hoje – eles são calorias “ocultas” que incham e atrapalham o emagrecimento. Faça uma refeição mais leve à noite – sopas, saladas com proteína magra ou ovos. O corpo tende a armazenar menos gordura se a última refeição for leve. Movimente-se – uma caminhada de 30–40 minutos hoje já ajuda a queimar calorias e melhorar a circulação. Evite sal em excesso – reduz a retenção de líquidos e dá a sensação de “desinchar” no mesmo dia. 1. Defina uma meta realista O ideal é perder 0,5 a 1 kg por semana. Pense em reduzir 5 a 10% do peso corporal ao longo de alguns meses – isso já traz grandes benefícios à saúde. 2. Organize sua alimentação Crie um déficit calórico moderado (cerca de 500 kcal/dia). Priorize ...

  Ganhar dinheiro com Blogger (a plataforma gratuita de blogs do Google) é possível, mas exige estratégia, paciência e consistência. Aqui estão os principais caminhos: 1. Monetização direta com anúncios Google AdSense: Como o Blogger é do Google, a integração com o AdSense é nativa. Você precisa: Criar conteúdo original e de qualidade. Ter tráfego orgânico (visitantes recorrentes). Cumprir as políticas do AdSense. Depois, os anúncios aparecem no seu blog e você ganha por cliques ou impressões. Outras redes de anúncios: Media.net, PropellerAds, Ezoic (quando tiver mais tráfego). 2. Marketing de Afiliados Promover produtos digitais ou físicos em posts. Usar plataformas como Hotmart, Monetizze, Eduzz, Amazon Afiliados. Escrever artigos de review, tutoriais e comparativos, inserindo links de afiliado. 3. Venda de produtos ou serviços próprios Infoprodutos: ebooks, cursos online, planilhas, templates. Serviços: consultoria, design, redação, programação. Produtos fís...

  Trabalhar em casa pode ser muito vantajoso, mas também exige organização e clareza sobre seus objetivos. O primeiro passo depende do seu contexto, mas aqui estão alguns caminhos práticos para começar: 1. Defina seu objetivo Você quer trabalhar remoto para uma empresa? Ou prefere trabalhar por conta própria/freelancer? Ou até mesmo abrir um pequeno negócio online? 2. Avalie suas habilidades Faça uma lista do que você sabe fazer bem (ex: redação, design, atendimento, programação, ensino, vendas). Pense em como essas habilidades podem ser convertidas em trabalho remoto. 3. Monte sua estrutura básica Um espaço tranquilo em casa. Um computador ou celular com internet estável. Ferramentas de comunicação (e-mail, WhatsApp, Zoom). 4. Pesquise oportunidades Emprego remoto: LinkedIn, Gupy, Catho, Indeed (use o filtro “home office”). Freelancer: Workana, 99Freelas, Upwork, Fiverr. Negócios próprios: vendas online (Shopee, Mercado Livre), criação de cursos digitais, consultoria...

  Trabalhar com internet abre muitas possibilidades, mas também exige organização e estratégia. Aqui vão algumas dicas práticas: 1. Defina seu objetivo principal Você quer vender produtos, oferecer serviços, produzir conteúdo ou trabalhar de forma remota para empresas? Isso ajuda a escolher os melhores canais (site, redes sociais, marketplace, freelancing etc.). 2. Tenha uma boa presença online Crie um perfil profissional nas redes mais relevantes para seu público. Se possível, monte um site simples ou portfólio digital. 3. Invista em habilidades digitais Aprenda noções de marketing digital, ferramentas de produtividade e comunicação online. Conhecimentos em SEO, tráfego pago e edição de imagens/vídeos podem dar vantagem. 4. Organize sua rotina Trabalhar pela internet pode dar liberdade, mas também exige disciplina. Defina horários, metas semanais e use ferramentas de organização (como Trello, Notion ou Google Agenda). 5. Diversifique fontes de renda Combi...

  Quando você fala em ganhar dinheiro com tráfego automático, normalmente está se referindo a criar ou gerar visitantes para um site, blog, loja online ou link de afiliado de forma contínua e previsível, sem depender só de postar manualmente. Isso pode ser feito de várias formas, mas é importante entender os prós, contras e riscos de cada uma. Maneiras de ganhar dinheiro com tráfego automático 1. Marketing de Afiliados Criar sites, blogs ou páginas de captura que ranqueiam no Google ou recebem visitas de redes sociais automaticamente. Monetizar com links de afiliados (Hotmart, Amazon, Monetizze, Eduzz etc.). Tráfego automático pode vir de SEO (artigos que ficam recebendo visitas por meses/anos). 2. Adsense e outras redes de anúncios Criar blogs ou canais de nicho que recebem visitas automáticas (via SEO, Pinterest, YouTube, etc.). Ganhar com anúncios exibidos nas páginas. 3. Automação em redes sociais Criar perfis automatizados (com bots de postagem ou agendamento) em T...

CLICK ABAIXO PARA ADQUIRIR Fazer vendas automáticas significa estruturar um sistema onde a maior parte do processo de atração, convencimento e fechamento acontece sem intervenção manual. Isso combina marketing digital, automação de processos e integração de ferramentas. Aqui vai um passo a passo prático: 🔑 Passos para montar vendas automáticas 1. Defina o produto ou serviço O que você vai vender (físico, digital, assinatura, serviço). Qual é a transformação/benefício claro para o cliente. 2. Crie um funil de vendas automatizado Página de captura (landing page): coleta o e-mail/WhatsApp do visitante. Página de vendas: apresenta o produto com texto persuasivo ou vídeo. Checkout: onde a compra é feita (com pagamentos automáticos). Ferramentas: Klickpages, LeadLovers, Hotmart, Eduzz, Shopify, WooCommerce, RD Station etc. 3. Implemente automação de marketing E-mail marketing / WhatsApp marketing: sequência automática para nutrir e convencer. Chatbots: responder dúvidas frequente...

  Você quis saber sobre a transmissão do UFC pelo UOL Play? Então vamos ao que interessa: Como funciona? UOL Play + UFC Fight Pass O UOL Play, plataforma de streaming da UOL, oferece o acesso ao UFC Fight Pass — o serviço oficial do UFC para transmissão de eventos ao vivo e conteúdo sob demanda — diretamente pela sua interface. Basta entrar no UOL Play, logar com seu e-mail e senha e ativar o acesso ao UFC Fight Pass. Preço e planos O plano mais acessível começa em aproximadamente R$ 24,90 por mês, e dá acesso completo às lutas ao vivo, coletivas, entrevistas e muito mais. O que dá para assistir? Você acompanha todos os eventos, incluindo os numerados (pay-per-view), Fight Nights, coletivas, conteúdo on-demand etc. Contexto das transmissões no Brasil Atualmente, o canal Bandeirantes (Band) transmite ao vivo na TV aberta os cards preliminares e eventos Fight Night. Os eventos numerados (main cards) continuam exclusivos do UFC Fight Pass, acessível pelo UOL Pla...

  Aqui estão os principais benefícios e vantagens da assinatura do UOL Play, segundo fontes oficiais da plataforma: 1. Grande variedade de conteúdo em um único lugar Acesso a filmes, séries, desenhos, esportes, canais ao vivo e conteúdos on-demand, conforme o plano escolhido  Planos agregam streaming de produções de grandes parceiros como Paramount+, Max, MTV, Cultura, além de conteúdo original do UOL  2. Flexibilidade e controle da sua experiência Disponível em múltiplas telas e dispositivos: computador, celular, tablet, app (iOS/Android) e Smart  Até 4 perfis diferentes e 2 telas simultâneas por assinatura, com controle parental incluso  3. Flexibilidade de planos e preços Planos disponíveis: mensais ou anuais, com opção de parcelamento e até 30 % de desconto no plano anual  4. Cancele quando quiser, sem burocracia Assinatura sem taxas de cancelamento; o usuário pode interromper o serviço a qualquer momento  5. Promoções e benefícios ...